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L'EFT l'acupuncture sans aiguille

La méthode EFT fait référence à l’Emotional Freedom Technique, en français technique de liberté émotionnelle.

Elle consiste à tapoter du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture en répétant une phrase positive liée au problème à traiter : on parle alors de « version émotionnelle de l’acupuncture »

Comment fonctionne l’EFT ? De son inventeur, Gary Craig, l’EFT est née au Etats Unis à la fin des années 90.

L’EFT permet d’inverser les déséquilibres émotionnel ou physique suite à un évènement passé qui aura perturbé le champ énergétique corporel. C’est une méthode de psychologie énergétique douce et naturelle.



Le principe de l'EFT

• Cette méthode permet d’annuler les messages dissonant ancrés dans l’esprit afin de changer le comportement

• Cette méthode permet d’intégrer de nouveaux concepts, schémas en adéquation avec ton bien-être en restructurant les circuits neuronaux • Cette méthode permet une communication avec chaque cellule pour mettre en marche les moyens d’auto guérison du corps



La méthode de l'EFT

La méthode est simple, elle implique de tapoter certains points d’acupuncture situés sur nos méridiens en pensant à la situation que te préoccupe.

Ainsi les méridiens perturbés se rééquilibrent

Toutes les émotions négatives peuvent donc être abordées avec l’EFT

Peurs, phobies, dépendances, chagrin, colère, estime de soi

La méthode EFT est une clé pour te libérer de tes émotions. Tu te sens parfois dépassée par elles ? Tu sais que tu ne les « maîtrises » pas comme tu aimerais ? Tu as l’impression de faire preuve d’une émotivité exacerbée ?

Pour apprendre à les canaliser, à les contrôler et surtout à les comprendre, la méthode EFT est parfaitement adaptée.


La pratique de l'EFT

Cette méthode se déroule en 4 étapes avec des actions combinées :


• la stimulation de plusieurs points faciles à repérer (et qui sont toujours les mêmes), situés sur le système des méridiens d’acupuncture, via de petits tapotements rythmés

• la concentration sur ce que tu souhaites voir disparaître

• l’énoncé d’une phrase qui décrit ton problème

• l’acceptation de toi-même


La méthode EFT pour réduire la douleur ou lutter contre une phobie


Concrètement, dans ce cas de figure, voici comment procéder :

• Tapote 5 à 7 fois sur chaque méridien en prononçant ta « phrase de rappel » : « j’ai mal au genou » ou « j’ai peur du vide »

• A la fin de ta ronde, réévalue ton problème, et continue si nécessaire, jusqu’à un ressenti 0.

Décris ensuite ta douleur. Construis ta phrase en tenant compte de ton ressenti : « même si j’ai encore un peu cette douleur au genou gauche, je m’accepte complètement. »

• Retapote 5 à 7 fois sur chaque méridien en prononçant ta « phrase de rappel »

• Réévalue ton ressenti et continue si nécessaire, jusqu’à obtenir une complète disparition de ta douleur.

Pour les phobies, tu peux reprendre quotidiennement cet exercice jusqu’à ce que ton problème se dissipe. Si cela peut parfois être un travail de longue haleine, l’essentiel est de réaliser ces séances quotidiennement, afin d’en tirer tous les bénéfices.

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